关爱留守儿童-10帮1爱心协会

标题: 新妈们别忘了及时“补钙餐” [打印本页]

作者: 想飞的小鸟 时间: 2013-3-27 20:48
标题: 新妈们别忘了及时“补钙餐”
　　产后妈妈经常会感到腰酸背痛，脚抽筋等情况，这很有可能是因为生完宝宝后，没有注意及时补钙所致。特别是哺乳期的妈妈，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
　　生完宝宝，妈妈们可以多吃牛奶、海带、豆制品、动物骨头等含钙量较高的食物，给身体打好“坚实”的底子。
　　下面为各位新妈妈们介绍几款补钙又美味的“补钙大餐”，让新妈们也馋一下。
　　产妇补钙餐一：麦片牛奶羹
　　食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升
　　制作方法：
　　1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。
　　2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
　　健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
　　　　　　

　　产妇补钙餐二：红烧豆腐丸子
　　食谱原料：甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。
　　制作方法：
　　1、把南瓜去皮，切成小块。
　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
　　3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
　　4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
　　健康提示：南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
　　　　

　　产妇补钙餐五：香菇熏干
　　食谱原料：香菇100克、熏干2块、虾皮10克。
　　制作方法：
　　1、将熏干切条，沸水焯过备用。
　　2、香菇浸在水里泡开，煮熟，切丁。
　　3、将熏干、虾皮、芹菜放入盘中，加入盐、香油或橄榄油拌匀即可。
　　健康提示：虾皮中含有很多钙质和矿物质，香菇别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用，熏干是豆制品，富含蛋白质和钙质。
　　　　

　　产妇补钙终极一招
　　钙防同补，迪巧秀源钙片，不仅补钙，更防钙流失，添加的天然大豆异黄酮能有效补充因为生产而造成的雌性激素降低，补钙又防钙流失。
　　

作者: 桑妮 时间: 2013-3-27 22:52
好好帖！

作者: 荣誉在心 时间: 2013-3-28 12:46
小鸟依人，体贴细心。

作者: 少年时的孤儿 时间: 2013-4-5 19:46
看起来，就有点馋！

欢迎光临关爱留守儿童-10帮1爱心协会 (http://10bang1.com/)