口服胶原蛋白美容养生效果好

小鱼儿游

一般来说，胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。但是，在众多胶原蛋白中，鱼类等水产类来源的胶原蛋白可溶性好、更易于消化。而且多吃鱼类对身体是有益的，因为鱼肉相比畜肉，胆固醇含量低，不饱和脂肪酸含量高。因此，人们普遍认为鱼的营养价值比畜肉高。想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

医生建议，在帮助胶原蛋白吸收的过程中，日常可多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，促进人体对胶原蛋白的吸收。在美容食品的单子上，很多人会把银耳和鸡蛋排进菜谱。翌生美胶原蛋白美容专家表示，银耳中富含胶原蛋白的说法没有听说过，也没有资料证明。从营养成分分析，银耳是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。

对于有人建议补充胶原蛋白不如多吃鸡蛋的说法，多位医学专家认为并不妥当，因为肉品、鸡蛋等蛋白质分解出来的氨基酸成分中，羟脯氨酸和羟赖氨酸含量较少，所以说吃鸡蛋能直接促进美容并不准确。目前流行的补充胶原蛋白的方法主要有3种：外用保养（面膜、化妆品）、注射和口服保健（纯粉、口服液、胶囊）。

在化妆品中掺入一定量的胶原蛋白或氨基酸，据称对皮肤有保护和抗老化效果。但缺点是起效时间短，且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白，只能起到补水的效果。注射是最快达到效果的方法，但是直接注射胶原蛋白的方式有极大风险，因为外来的胶原蛋白注入人体属于异体蛋白，大量注射肯定会造成人体过敏，严重的话还会致命。但是，口服胶原蛋白在肠胃中会被水解吸收，作为人体合成胶原蛋白的原料，这种食用方法最为安全，坚持服用的话，美容效果更为持久。综合来说，口服胶原蛋白是最安全的美容养生办法。